【龍舟.主題團(tuán)建拓展】龍舟爭渡，搴旗捶鼓驕劣

【龍舟點(diǎn)睛儀式】

點(diǎn)睛物料：生姜、朱砂、毛筆、大紅花、紅布、托盤                             ?                       

點(diǎn)睛程序：1. 迎龍   2 .撫龍   3. 點(diǎn)睛   4 .回龍

點(diǎn)睛說辭 :一點(diǎn)眼睛，風(fēng)調(diào)雨順，國泰民安；

                   二點(diǎn)天庭，吉星高照，鴻運(yùn)當(dāng)頭；

                   三點(diǎn)鼻子，和諧幸福，萬家平安；

                   四點(diǎn)口利，笑口常開，大吉大利；

                   五點(diǎn)龍角，愿龍舟為我們帶來健康、吉祥、如意。

【基本技術(shù)】

分工:從職能劃分，分為劃手、鼓手、鑼手、舵手

各種姿勢 :

劃手的姿勢：坐姿、站姿、單腳跪姿，合理的身體姿勢可以減少劃水的阻力，有利于兩臂的活動，使動作配合更協(xié)調(diào)有力

鼓手的姿勢：站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓

鑼手的姿勢：站立打鑼、坐打鑼

舵手的姿勢：站立把活動舵、站立把固定舵、坐著把活動舵

劃手動作方法：由坐姿、握槳、入水、拉手、卸水空中移槳和集體配合、節(jié)奏等技術(shù)組成

拉水

槳入水后劃手馬上要拉水，拉水時下臂后拉，上臂向下壓槳，右腿（或左腿）前蹬隔板，軀干有后移動作，拉水距離為1-1.2M，拉水時槳要垂直水面。

動作要領(lǐng)：拉水距離要盡量長，拉水時間盡可能短而快。

槳出水

在槳拉水結(jié)束后的出水動作，出水時上臂放松，上抬提槳，下臂手腕內(nèi)扣，上抬提槳，使槳葉卸水。

動作要領(lǐng)：上下臂放松，上抬提槳，槳不能提的太高，剛過水面就可以。

移槳

上下臂上抬前推，前推過程中槳葉不能碰著水面，以免產(chǎn)生阻力。

動作要領(lǐng)：移槳過程中左右臂一定放松，為拉水過程做準(zhǔn)備。

【上半身動作】

（1）右手動作：以左手劃槳的槳手為例，右手稱為上手，在預(yù)備動作時上手應(yīng)該彎曲90度，拳頭朝前；

（2）左手動作：以左手劃槳的槳手為例，左手應(yīng)該在預(yù)備動作時盡量的往前延伸。槳手在完全往前延伸的情況下，槳葉若會碰到前一位槳手的手肘或肩膀的話，表示前一位槳手的動作沒有完全伸展開；

（3）身體動作：以左手劃槳的槳手為例，在預(yù)備動作時應(yīng)該盡量的讓左肩往前旋轉(zhuǎn)，最佳的動作是每對槳手在作預(yù)備動作時兩位槳手的肩膀幾乎呈平行狀態(tài)；

（4）劃手動作方法由坐姿、握槳、入水、拉手、御水空中移槳和集體配合、節(jié)奏等技術(shù)組成。

【學(xué)習(xí)劃龍舟】

（1）了解龍舟的緣起

（2）初識龍舟，熟悉相關(guān)器械（龍舟整體的認(rèn)識：龍舟、龍身、龍頭、水鼓、槳舵）

（3）槳法的基礎(chǔ)練習(xí)

握槳及支撐技巧：

（1）握槳：以左手劃槳的槳手為例，該位槳手的右手應(yīng)將食指與中指分開并扣于槳的握柄上，左手應(yīng)握于槳葉上方一個半拳頭的位置。

（2）腳的支撐：以左手劃槳的槳手為例，左腳應(yīng)撐住座位前方的腳踏板區(qū)域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因?yàn)閯濤堉鄄⒎侵灰揽可习肷淼牧α?，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，主要目的在于協(xié)助身體的平衡。

精神：龍舟講求團(tuán)結(jié)協(xié)作、拼搏進(jìn)取、同舟共濟(jì)的理念，在龍舟競渡中奮勇爭先的一種精神！

士氣：劃龍舟最講究士氣，鼓手重力擊鼓，劃手們隨著鼓點(diǎn)，大聲吆喝，岸上的啦啦隊(duì)一聲接一聲的加油，加重了全場士氣的爆發(fā)，岸上的加油聲越是整齊，水中的劃手們士氣越足。

凝聚力：劃龍舟不僅僅是一個人奮勇爭先，它需要所有隊(duì)員力量調(diào)整到一個頻率上，所以每個成員船槳吃水深度和劃水角度等都需要一致。龍舟凝聚著勇氣、力量、團(tuán)結(jié)和智慧，讓人們在奮勇爭先中積極向上，從中獲取力量和信心。

合作思維：龍舟競渡的過程中，每個位置都至關(guān)重要，鼓手相當(dāng)于指揮、劃手要齊心合力、舵手掌握龍舟的走向。所以龍舟里每個人都是重要的，這就體現(xiàn)了龍舟的合作理念，沒有完美的合作，就不會有好的成績。

關(guān)于定制

團(tuán)建產(chǎn)品中行程可以根據(jù)自己的需求向策劃師提出定制需求，并將最終定制方案落實(shí)于合同；如遇到因政府管控或自然災(zāi)害、重大交通事故等原因造成交通阻滯時，將由定制師跟您協(xié)商，調(diào)整定制方案，敬請諒解；當(dāng)遇到不可抗力因素導(dǎo)致無法按照約定進(jìn)行活動時，行程變更后增加或減少的費(fèi)用將按照實(shí)際發(fā)生費(fèi)用結(jié)算。

關(guān)于健康

患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓、哮喘等易發(fā)突發(fā)性疾病者、孕婦，患有急性傳染病及其他不適于參加公眾活動的疾病者，近期做過大手術(shù)者，以及經(jīng)醫(yī)生叮囑避免戶外運(yùn)動者，請您務(wù)必聲明您的健康狀況。如因未如實(shí)告知，而產(chǎn)引發(fā)人身安全問題，由本人自行承擔(dān)責(zé)任。

關(guān)于紀(jì)律

為增進(jìn)團(tuán)隊(duì)意識，保障活動順利進(jìn)行，所有參團(tuán)人員必須服從團(tuán)建顧問及教練的安排與指揮，不得擅自離隊(duì)，進(jìn)行其他與團(tuán)建無關(guān)的活動，如因不遵守活動紀(jì)律發(fā)生人身安全問題，由本人自行承擔(dān)責(zé)任。

關(guān)于著裝

請著運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，禁止著任何其它服飾參與本次團(tuán)建活動。

關(guān)于環(huán)保

遵守各景區(qū)、基地規(guī)定，愛護(hù)環(huán)境及各類設(shè)施，不要亂丟垃圾。團(tuán)建活動中自覺遵守《消防安全管理規(guī)定》，禁止在室內(nèi)吸煙；禁止在團(tuán)建活動場地吸煙；禁止將未熄的煙頭帶入團(tuán)建場地。

關(guān)于預(yù)定

①請與平臺客服聯(lián)系，提前7天進(jìn)行預(yù)訂；

②團(tuán)建產(chǎn)品中行程您可以根據(jù)自己的需求向團(tuán)建顧問提出微調(diào)，最終行程以合同內(nèi)行程為準(zhǔn)；如遇到因政府管控或自然災(zāi)害、重大交通事故等原因造成交通阻滯時，將由團(tuán)建顧問跟您協(xié)商，調(diào)整行程方案，敬請諒解；當(dāng)遇到不可抗力因素導(dǎo)致無法按照約定進(jìn)行活動時，行程變更后增加或減少的費(fèi)用將按照實(shí)際發(fā)生費(fèi)用結(jié)算；

③如遇到國家政策性調(diào)整，如景區(qū)門票、交通費(fèi)用調(diào)整時，將按照調(diào)整后價格收費(fèi)。