媯河森林公園騎行團(tuán)建的好地方

騎行團(tuán)建是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過(guò)程之美 。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功！

騎行團(tuán)建可以改善記憶力。不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來(lái)說(shuō)，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。那么哪里適合做騎行團(tuán)建呢？下面小編就來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下吧。

一、活動(dòng)基地介紹-延慶區(qū)

延慶區(qū)隸屬北京市，地理坐標(biāo)位于東經(jīng)115°44'～116°34'，北緯40°16'～40°47'，地處北京市西北部；東鄰懷柔區(qū)，南接昌平區(qū)，西與河北省懷來(lái)縣接壤，北與河北省赤城縣相鄰，城區(qū)距北京德勝門74公里。平均海拔500米以上，氣候獨(dú)特，冬冷夏涼，素有北京“夏都”之稱。

2013年9月，北京延慶地質(zhì)公園入選聯(lián)合國(guó)教科文組織世界地質(zhì)公園網(wǎng)絡(luò)名錄，被授予“中國(guó)延慶世界地質(zhì)公園”稱號(hào) 2016年12月7日，延慶區(qū)被列為第三批國(guó)家新型城鎮(zhèn)化綜合試點(diǎn)地區(qū)。

媯河森林公園，是北京市11座新城濱河森林公園之一，是延慶縣有史以來(lái)建設(shè)規(guī)模最大的公園，集生態(tài)涵養(yǎng)、旅游觀光、度假休閑于一體，是延慶在建設(shè)“綠色北京示范區(qū)”、打造宜居新城方面的又一標(biāo)志性成果。公園內(nèi)四時(shí)風(fēng)光如畫，很好地體現(xiàn)了“春花秋樹(shù)納錦繡，曲水平湖著文章”的建設(shè)主旨。

媯河?xùn)|段騎行線路

所屬地區(qū)：北京延慶媯水河?xùn)|區(qū)

所屬地區(qū)：北京延慶媯水河?xùn)|區(qū)

活動(dòng)路線：媯河森林公園東段

線路指數(shù)：強(qiáng)度指數(shù)★ 風(fēng)景指數(shù)★★★★  人氣指數(shù)★★★★★ 危險(xiǎn)指數(shù)★

線路強(qiáng)度：初級(jí)騎行

全程：23.7公里

適合人群：05-65歲

二、活動(dòng)項(xiàng)目介紹-叢林騎行  
       騎行領(lǐng)隊(duì)帶領(lǐng)大家穿越叢林騎行，中途體驗(yàn)繞樁慢騎等騎行小游戲。媯河森林公園沿媯河而建，東起曹官營(yíng)水庫(kù)，西至康張大橋，北至三里河濕地公園，橫貫延慶縣城，東西全長(zhǎng)18公里，占地面積1026公頃。公園內(nèi)四時(shí)風(fēng)光如畫，很好地體現(xiàn)了“春花秋樹(shù)納錦繡，曲水平湖著文章”的建設(shè)主旨。

活動(dòng)安排

08:00-09:30 乘車前往抵達(dá)騎行基地

09:30-10:00 講解騎行注意事項(xiàng)，認(rèn)領(lǐng)自行車

10:00-12:00 媯河?xùn)|段-柳溝騎行體驗(yàn)（騎行約1.5小時(shí)，中途騎行教練組織大家拍照合影）

12:00-13:00 午餐（柳溝豆腐宴）

13:00-16:00 媯河?xùn)|段-柳溝騎行體驗(yàn)

16:00返程

三、騎行前準(zhǔn)備

（一）、騎行拓展前注意事項(xiàng)：

1、請(qǐng)自備寬松深色長(zhǎng)褲（最好運(yùn)動(dòng)褲）及運(yùn)動(dòng)鞋；為安全考慮，禁止穿著裙子、拖鞋、高跟鞋等不利  于運(yùn)動(dòng)的服裝參加戶外活動(dòng)。

2、患有心腦血管、肌肉拉傷等病癥者，及懷有身孕者，請(qǐng)自備（攜）專用藥品；如因身體原因不能參加項(xiàng)目者，請(qǐng)?zhí)崆案嬷鬓k方，以便做好相應(yīng)安排。3、為了您和他人的安全，請(qǐng)?zhí)崆靶藜糸L(zhǎng)指甲，妥善保管和放置易碎、易燃、尖銳等物品。

（二）、騎行拓展前注意事項(xiàng)：

1、請(qǐng)自備寬松深色長(zhǎng)褲（最好運(yùn)動(dòng)褲）及運(yùn)動(dòng)鞋；為安全考慮，禁止穿著裙子、拖鞋、高跟鞋等不利  于運(yùn)動(dòng)的服裝參加戶外活動(dòng)。

2、患有心腦血管、肌肉拉傷等病癥者，及懷有身孕者，請(qǐng)自備（攜）專用藥品；如因身體原因不能參加項(xiàng)目者，請(qǐng)?zhí)崆案嬷鬓k方，以便做好相應(yīng)安排。

3、為了您和他人的安全，請(qǐng)?zhí)崆靶藜糸L(zhǎng)指甲，妥善保管和放置易碎、易燃、尖銳等物品。

四、騎行注意事項(xiàng)

1、必須佩戴頭盔、眼鏡、手套等防護(hù)裝備。

2、根據(jù)天氣做好防風(fēng)、雨、雪準(zhǔn)備。

3、盡可能穿著騎行服裝或運(yùn)動(dòng)服裝，散腿的褲腳應(yīng)用綁帶固定好。

4、轉(zhuǎn)彎和下坡時(shí)，要控制車速，尤其是多車道轉(zhuǎn)盤要仔細(xì)觀察來(lái)往車輛，打明手勢(shì)，示意清楚你的走向。

5、注意力集中，目視前方100米左右，遇路口要注意減速，觀察是否有 道口和逆行者。

6、車隊(duì)領(lǐng)騎者遇到特殊情況（如火車路口、路況不好、玻璃渣子等，要及時(shí)打手勢(shì)并語(yǔ)言提示，警示跟騎得車友，跟騎者要回應(yīng)。

7、車隊(duì)騎行者及位于隊(duì)伍中間騎行的車友，要中途停車時(shí)，不要突然停車，要先給后面的車友手勢(shì)及語(yǔ)言提示，安全地從車隊(duì)兩側(cè)退出停車。

8、騎行中嚴(yán)禁接聽(tīng)電話、用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)等，防止分神，如遇特殊情況需接聽(tīng)電話，不要突然剎車，要先給后面的車友手勢(shì)及語(yǔ)言提示， 地從車隊(duì)兩側(cè)退出、靠邊停車接聽(tīng)電話。

10、所到之處請(qǐng)愛(ài)護(hù)環(huán)境。